Peki ya denizin altı? Somondan ringa balığına, işte beslenmemize temel Omega-3 yağ asitlerini eklemek için daha fazla yol aramamızın birkaç nedeni. Okyanus dolusu fayda sağlıyorlar!

Sorduğunuza sevindik çünkü kesinlikle konuşmaya değer! Omega-3 beyin, görme ve kalp sağlığı için hayati önem taşıyan çoklu doymamış yağ asitleri ailesidir. Başlıca oyuncular arasında ALA, DHA ve EPA (sırasıyla alfa linolenik asit, dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit anlamına gelir) bulunur. DHA ve EPA, kronik enflamasyonu azaltmak ve kalp ve kan damarlarını korumak gibi doğrudan sağlık yararları sunar.

Ne yazık ki vücudumuz Omega-3 yağ asitlerini kendi başına üretemez. Ama korkmayın! Çeşitli gıda kaynaklarından elde edilebileceklerini bilerek rahatlayabilirsiniz. ALA yağ asidi ihtiyacınızı keten tohumu, ceviz, soya ve chia tohumlarından karşılayabilir veya sağlığınızı en üst düzeye çıkarmak için haftada 2-3 porsiyon ton balığı, somon, uskumru, ringa balığı veya sardalya gibi yağlı balıklar tüketebilirsiniz. Beyaz balıklar da bir miktar Omega-3 yağ asidi içerir, ancak aynı ölçüde değildir. Ayrıca, doğal olarak daha yüksek seviyelerde Omega-3 içerdikleri için mümkün olduğunca yabani balıkları tercih edin. Merhaba parlak gözler, parlak saçlar ve sağlıklı tırnaklar!

Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA'nın küresel alımının genellikle oldukça düşük olduğunu göz önünde bulundurarak bunu tahmin ettik. Eğer diyetinize balık dahil etmek istemiyorsanız, Omega-3 balık yağı takviyemiz harika bir çözümdür! Sürdürülebilir bir şekilde hasat edilen yabani balıklardan elde edilen bu takviye, temel yağ asitlerini almanızı sağlamak için uygun ve etkili bir yoldur. Ürünümüz kalp sağlığını desteklemek için yeterli miktarda DHA ve EPA içerirken, kanola yağı, fındık ve tohumlar gibi diğer kaynakları diyetinize dahil etmenin Omega-3'ün tüm faydalarını artırdığını akılda tutmak önemlidir.

Umarız, haftalık alışveriş listenize Omega-3 açısından zengin gıdalar eklemeniz için size ilham vermişizdir!