Hepimizin farklı sakinleşme yöntemleri vardır, bazıları diğerlerinden daha sağlıklıdır (ahem). Ancak her yerde uzmanlar ve sağlık profesyonelleri tarafından sevilen bir yöntem farkındalıktır. Farkındalık, düşünmek ya da yapmak yerine sadece olmak ve deneyimlemek suretiyle tüm dikkatinizi bilinçli olarak o anda olup bitenlere odaklamanız ve deneyiminizi yargılamadan kabul etmenizdir.

Farkındalık pratiği yapmak stres ve kaygının azalmasına, strese karşı direncin artmasına, daha keskin odaklanmaya, daha iyi uykuya ve daha iyi ilişkilere yol açabilir. Farkındalık meditasyonu uygulayan kişilerin öz-şefkat ve genel refah düzeyleri önemli ölçüde daha yüksektir ve daha az endişe duymakta veya duyguları düzenlemekte zorluk çekmektedirler.

Bunu denemek istiyorsanız, tüm dikkatinizi yaptığınız şeye, örneğin yemek yemeye, arkadaşlarınızla konuşmaya veya cilt bakım rutininizi yapmaya odaklamaya çalışın - ve sadece buna! Yapılacaklar listeniz bekleyebilir, çünkü şu anda buradasınız, bu andasınız. İşte nasıl çalıştığına dair kısa bir rehber: 1. Yavaşlayın. Her ne yapıyorsanız yavaşlayın, zihninizi sakinleştirmek ve merkezlemek için birkaç yavaş derin nefes alın.
2. Duyularınızı harekete geçirin ve anı tam olarak deneyimlemek için her bir görüntüyü, sesi, dokunuşu, kokuyu, tadı fark edin.
3. Zihninizin dolaştığını fark ettiğinizde, dikkatinizi nazikçe o anki hislere geri getirin ve zihniniz her dolaştığında bunu yapmaya çalışın.

Bunu bir hafta boyunca her gün deneyin ve hayatınızın değişimini izleyin!