Sağlığınıza ve esenliğinize özen göstermeyi düşündüğünüzde aklınıza ilk gelen şey kemikleriniz olmayabilir - ne de olsa onları göremezsiniz! Ancak kemikler - tıpkı kaslarımız gibi - canlı dokulardır, yaşamımız boyunca sürekli büyür ve değişir. Çocukluk ve ergenlik döneminde kemik kütlesi oluşturur, 20'li yaşların ortalarında en yüksek kemik kütlesine ulaşır ve yaklaşık 30 yaşından sonra kemik kütlesini kaybetmeye başlarız. Kadınlar için bu kayıp menopoz döneminde hızlanır ve onları yaşlılıkta daha kırılgan kemik riskiyle karşı karşıya bırakır. Bu nedenle, gençken güçlü ve yoğun kemikler oluşturmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak ve yaşlandıkça kemik yoğunluğunu korumaya çalışmak gerçekten önemlidir! Neyse ki, beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı yönetmek bu riski azaltmaya yardımcı olabilir. İşte kemiklerinizi sağlıklı ve mutlu tutmanın dört harika yolu!