Kalıcı Mutluluk: Güzelliğinizi İçten Besleyin

Yayınlandı: 18.05.2024 | Yazar: Oriflame

Saçlarımız, cildimiz ve tırnaklarımız güzelliğimizin en değerli parçaları… Onlara dışarıdan özen göstermek hem önemli hem de keyifli bir rutin. Ancak unutmayın, güzelliğinizi içeriden beslemek de kendinizi daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir. Küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle hem doğal ışıltınızı ortaya çıkarabilir hem de hayattan daha fazla keyif alabilirsiniz. Peki, “içten gelen güzellik” tam olarak nedir? Bazen en iyi güzellik ürünlerine yatırım yapmanıza ve saatlerinizi bakım rutinlerine ayırmanıza rağmen, istediğiniz sonuçları alamadığınızı hissediyor musunuz? Bunun nedeni yaşam tarzı seçimleriniz olabilir. Güzelliğinize bütünsel bir yaklaşımla yaklaşmayı ve içten gelen bakımı nasıl destekleyebileceğinizi keşfedin. Böylece hem dış görünüşünüzü hem de genel yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

DAHA FAZLASINI ÖĞREN

Beslenme Yoluyla İç Güzelliği Nasıl Destekleyebilirsin?

Sağlıklı bir cilt, parlak saçlar ve güçlü tırnaklar, doğru besinleri alarak vücudu içeriden beslemeye ve yenilemeye bağlıdır. B vitaminleri (özellikle biotin) ve C vitamini gibi vitaminler, demir, selenyum ve çinko gibi mineraller, antioksidanlar ve amino asitler (proteinlerin yapı taşları) beslenme düzeninizde mutlaka yer almalıdır. Doğal ışıltınızı desteklemek için; bol çeşitli meyve, sebze, orman meyveleri, baklagiller, tam tahıllar, beyaz et, yağlı balıklar ve deniz ürünleri tüketmeye özen gösterin.

Eğer yeterince besin alamadığınızı düşünüyorsanız, Skin, Hair & Nail NutriComplex cildinizi ve güzelliğinizi içeriden desteklemek için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar – aynı zamanda genel sağlığınızı da destekler.

DAHA FAZLASINI ÖĞREN

Stres İç Güzelliği ve Ruh Halini Nasıl Etkiler?

Stres, yalnızca ruh halini değil, fiziksel ışıltını da azaltabilir. Kronik stres, vücudun besin depolarını tüketir ve cilt sağlığını, iç güzelliği ve dayanıklılığı olumsuz etkiler (Singh, 2016). Gün içinde – küçük de olsa – rahatlamak ve zihnini dengelemek için kendine zaman ayırmaya çalış. Farkındalık egzersizleri, derin nefes almak, birkaç basit esneme hareketi ya da doğada kısa bir yürüyüş bile harikalar yaratabilir!

Stresin yoğunlaştığı dönemlerde, vücudu zararlı serbest radikallerden korumaya yardımcı olan antioksidan takviyeleri kullanmayı düşünebilirsin. Örneğin, Astaxanthin & Yaban Mersini Ekstresi, yaşlanma, iltihaplanma ve kronik stresle savaşmaya yardımcı olan süper besinler ve vitaminlerle doludur.

Stres İç Güzelliği ve Ruh Halini Nasıl Etkiler?

Stres, hem duygusal hem de fiziksel olarak ışıltınızı azaltabilir. Kronik stres, vücudun besin depolarını tüketir ve cilt sağlığını, iç güzelliği ve dayanıklılığı olumsuz etkiler (Singh, 2016). Gün içinde – küçük de olsa – rahatlamak ve kendinizi dengelemek için zaman ayırmaya çalışın. Farkındalık, derin nefes egzersizleri, birkaç esneme hareketi ya da doğada kısa bir yürüyüş harikalar yaratabilir! Stresin arttığı dönemlerde, vücudu zararlı serbest radikallerden koruyan antioksidan takviyeleri kullanmayı deneyin. Örneğin, Astaxanthin & Yaban Mersini Ekstresi, yaşlanma, iltihaplanma ve kronik stresle mücadeleye yardımcı olan süper besinler ve vitaminlerle doludur.

Güzellik Uykusu ve Zihin-Beden Bağlantısı

Güzellik uykusu boşuna denmiyor! Gece gündüz yoruluyorsanız, iç güzelliğinize ve genel sağlığınıza iyi bakmıyor olabilirsiniz ve bu dışınıza yansır! Uyku sırasında vücudunuz kendini onarır ve yeniler. Yeterince dinlenmezseniz, cildiniz canlılığını ve esnekliğini kaybedebilir. Rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun: telefon kullanmayı bırakıp kitap okuyun, sakinleştirici bir mum yakın, sıcak ve kokulu bir banyo yapın ve geceleri 7-9 saat uyumaya özen gösterin. Eğer iyi uyuyamıyorsanız, muhtemelen biraz ekstra desteğe ihtiyacınız vardır. Kadınlar için Wellness Paketi ve Erkekler için Wellness Paketi, bağışıklık sistemi, sinir sistemi ve hücre yenilenmesini destekleyen besinler sunarak hem içten hem dıştan yenilenmenize yardımcı olur.

Hareket İç Güzelliği ve Ruh Halini Nasıl Güçlendirir?

Egzersiz sadece vücudunuzu formda tutmakla kalmaz, iç güzelliğinizi de destekler! Kan dolaşımını hızlandırmak, oksijen ve besinlerin vücutta taşınmasını sağlar, bu da hücre fonksiyonlarını destekler ve ruh halinizi iyileştirir. Gününüze fiziksel aktiviteyi dahil etmeye çalışın, öğle arasında 30 dakikalık hızlı bir yürüyüş ya da yaşam tarzınıza uygun herhangi bir hareket, içten gelen güzelliğinizi ve hem fiziksel hem duygusal sağlığınızı güçlendirecektir.

Bağırsak Sağlığı ile İç Güzellik Arasındaki Bağlantı

Bağırsak mikrobiyomunuz, hem cilt sağlığı hem de zihinsel iyilik hali için hayati bir rol oynar. Dengeli ve çeşitli bir mikrobiyom, sedef hastalığı ve atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının iyileşmesiyle ilişkilendirilmiştir (Salem ve ark., 2018). Ayrıca, ruh hali, uyku ve iştahı düzenlemeye yardımcı olan serotonin ve GABA gibi nörotransmitterlerin üretimini destekler, bunların tümü iç güzelliği beslemek için gereklidir.

Bağırsağınızı sağlıklı tutmak için bol lifli besinler, yoğurt ve fermente sebzeler, muz, sarımsak ve soğan tüketin ya da Prebiyotik Lif İçeceği ve Probiyotik L. plantarum 299V™ takviyelerimizden destek alın. Yoğun yaşam temposunda ise Natural Balance Shake’ler sindirim sisteminizi desteklemek ve içten gelen güzelliği artırmak için hızlı ve besleyici bir çözümdür.

DAHA FAZLASINI ÖĞREN

Gününüzü Yükseltecek Ruh Hali Canlandırıcı Kokular

DAHA FAZLASINI ÖĞREN

Kalıcı İç Güzellik İçin Kaçınılması Gereken Alışkanlıklar

İç güzelliğinizi ve ruh halinizi artırmanın birçok yolu olduğu gibi, sınırlamanız gereken bazı faktörler de vardır, örneğin sigara dumanına, kirliliğe, aşırı kafein, alkol ve işlenmiş yiyeceklere maruz kalmak gibi. Ayrıca, bulutlu günlerde bile dışarıdayken güneş kremi kullanmayı unutmayın. Tüm bu etkenler, vücutta serbest radikal reaksiyonlarını tetikleyerek strese, erken yaşlanmaya ve oksidatif hasara yol açabilir. Vücudunuzun doğal savunma sistemini desteklemek için, diyetinizde renkli orman meyveleri, meyve ve sebzeler gibi bol antioksidan içeren besinlere yer verin.

İçten gelen güzelliğin peşindeyken çoğu zaman sadece dış görünüşe odaklanır, içsel iyilik halinin görünümümüz ve mutluluğumuz üzerindeki derin etkisini göz ardı ederiz. Cilt bakım rutinleri ve güzellik ürünleri kesinlikle önemlidir; ancak gerçek güzellik içten doğar. Fiziksel görünümünüzü geliştirmekle kalmayıp genel iyilik halinizi ve mutluluğunuzu da zenginleştiren bütünsel güzellik yaklaşımını keşfedin.

Hidrasyon Her Şeyin Anahtarıdır

Son olarak, yoğun günlerde su içmeyi unutmak çok kolaydır; ancak iyi bir hidrasyon, vücudunuzun ve zihninizin her fonksiyonu için hayati önem taşır. Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt, hem içten hem dıştan gelen nem desteğine ihtiyaç duyar!

DAHA FAZLASINI ÖĞREN

References:

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.

Ürünleri Satın Al

İlham Köşesi

Wellosophy Makaleleri

Dengeli ve iyi yaşam yolculuğu, günlük seçimlerinizde başlar

Günlük hayatta doğru seçimler yaparak dengeli ve iyi bir yaşam tarzını benimsemek düşündüğünüzden daha kolay – Küçük değişimlerin hayatınızda yaratacağı büyük farkları keşfedin.

Kalıcı Mutluluk: Güzelliğinizi İçten Besleyin

Beslenme Yoluyla İç Güzelliği Nasıl Destekleyebilirsin?

Stres İç Güzelliği ve Ruh Halini Nasıl Etkiler?

Stres İç Güzelliği ve Ruh Halini Nasıl Etkiler?

Güzellik Uykusu ve Zihin-Beden Bağlantısı

Hareket İç Güzelliği ve Ruh Halini Nasıl Güçlendirir?

Bağırsak Sağlığı ile İç Güzellik Arasındaki Bağlantı

Gününüzü Yükseltecek Ruh Hali Canlandırıcı Kokular

Kalıcı İç Güzellik İçin Kaçınılması Gereken Alışkanlıklar

Hidrasyon Her Şeyin Anahtarıdır

References:

Ürünleri Satın Al

İlham Köşesi

Diğer Kategoriler