Arkadaşlığın sizi daha sağlıklı ve mutlu yapmasının 4 nedeni
Published: 17.01.2024
Arkadaşlıklar gerçekten de hayatımızın büyük bir parçasıdır. Kesinlikle kafamızı karıştırabilir, bizi zorlayabilir ve hatta bazen ilişkilerin gerçekte neyle ilgili olduğunu sorgulamamıza neden olabilirler. Ancak, günün sonunda, arkadaşlıklar bizim için sağlığımız kadar önemlidir. Peki, arkadaşlıkları bu kadar önemli kılan şey gerçekten nedir?
1. Arkadaşlık sağlıklı alışkanlıkları teşvik eder
Arkadaşlığın en önemli faydalarından biri de sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesinde hayati bir rol oynamasıdır. Hayatımızda sağlam dostlukların olması, bizi zihinsel ve hatta fiziksel olarak güçlü tutan daha iyi yaşam tarzı seçimleri yapmamıza yardımcı olabilir. "Vital Friends: Onsuz Yaşayamayacağınız İnsanlar" adlı kitabında Tom Rath, birçok önde gelen araştırmacıyla birlikte arkadaşlık üzerine büyük bir çalışma yürütmüş ve akıllı beslenme tercihleri yapan arkadaşlarınız varsa daha sağlıklı yiyecekler yeme olasılığınızın beş kat daha fazla olduğu sonucuna varmıştır. Journal of Social Sciences'da yayınlanan bir başka çalışma, katılımcıların çevrelerindeki kişilerin egzersiz davranışlarına yöneldiğini ortaya koymuştur - arkadaşlarınız da egzersiz yapıyorsa egzersiz yapma olasılığınız çok daha yüksektir.
Gazeteci Kate Leaver, arkadaşlığın sağlıklı bir yaşam sürdürmek için ne kadar önemli olduğunu biliyor - arkadaşlığın anksiyete ve sağlıksızlık için temel tedavi olduğuna inanıyor ve bu konuda "The Friendship Cure" adlı çok satan bir kitap yazdı. "Eğer hayatımızdaki en yakın beş kişinin bir karışımıysak, onların alışkanlıklarını taklit etmemiz mantıklıdır" diyor bize. "Bu her iki şekilde de işliyor - arkadaşlarımızın sağlıklı alışkanlıklarının yanı sıra daha az sağlıklı olanlarını da benimseme eğilimindeyiz. Diyet gibi şeylerin bu kadar bulaşıcı olmasının nedeni budur - insanlar genellikle çevrelerindeki insanların yaşam tarzı seçimlerini kopyalamak isterler."
2. Arkadaşlık kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarabilir
Sosyal ilişki ihtiyacımız karşılanmadığında, zihinsel ve hatta fiziksel olarak dağılırız. Yalnızlığın etkilerini takip eden Chicago Üniversitesi'nden Psikolog John Cacioppo'ya göre, yalnızlık giderek artan bir şekilde, bazılarının ortaya çıkması on yıllar süren bir dizi tıbbi sorunun nedeni olarak görülüyor. "Yalnızlık kanımızdaki kortizol (stres hormonu) seviyesini artırır, bu da bizi anksiyete, depresyon ve uykusuzluk dahil olmak üzere her türlü sağlık sorununa karşı daha duyarlı hale getirir," diye onaylıyor Leaver. "Dışlanmış ve yalnız hissetmek bizi savaş ya da kaç durumuna sokar ki bu aslında hayatta kalma modudur ve gerçekten üzücü olabilir. "Arkadaşlık ise tam tersine oksitosin, dopamin ve serotonin üretimini teşvik edebilir - ruh sağlığımızı destekleyen tüm bu dostane, sıcak, rahatlatıcı hormonlar. Fiziksel şefkat, göz teması, konuşma, sarılma, gülme, dans etme, içme ve hatta birlikte dedikodu yapma gibi şeyler insanlar için son derece bağlayıcıdır ve tüm bunlar kesinlikle mutlu, dirençli, sakin ve özgüvenli kalmamıza yardımcı olabilir." Ancak bununla bitmiyor: arkadaşlığın gerçek fiziksel rahatsızlıklardan da koruduğuna dair kanıtlar var. Kalbimize mecazi anlamda yardımcı olduğundan uzun zamandır şüpheleniyoruz, ancak aslında kardiyovasküler sağlığımıza da yardımcı olduğuna dair bazı ikna edici kanıtlar var. Hatta Oxford Üniversitesi araştırmacıları, arkadaşlığın morfinden daha iyi bir ağrı kesici olduğunu keşfetti!
3. Arkadaşlık yaşlılıkta sizi daha mutlu eder
Arkadaşlık asla vazgeçemeyeceğiniz bir şeydir. Ve ister inanın ister inanmayın, arkadaşlığın hayata kattığı yıllar, arkadaşlarla geçirilirse daha mutlu yıllar olabilir. Medical News Today'e göre, sosyal olarak aktif olan ve sosyal hedeflere öncelik veren yaşlı yetişkinlerin yaşam sonu memnuniyet düzeyleri daha yüksektir. Ve ilginç bir şekilde, aynı memnuniyet seviyeleri aile 'hedeflerine' atfedilmemiştir - muhtemelen aile çevrenizde sosyal olarak aktif olmak genellikle arkadaşlarınızla olduğundan daha az fiziksel ve zihinsel çaba gerektirdiği için - iyi bir şekilde!
4. Arkadaşlık düşünmemize yardımcı olur
Birçok durumda arkadaşlık bize kendimiz hakkında çok şey öğretir, çoğu zaman kendimizi konfor alanlarımızın dışına itmemize yardımcı olur ve yine de tamamen kendimiz olabilmemiz için güvenli bir duygusal alan sağlar. "Arkadaşlığın özellikle ruhsal ve fiziksel sağlığımızı iyileştirmek gibi pek çok faydası olduğunu biliyoruz, ancak sosyal bağların bu kadar önemli olmasının en belirgin nedeninin kim olduğumuzu ve kim olmak istediğimizi bulmamıza yardımcı olması olduğunu söyleyebilirim" diyor Leaver. "İyi, yakın arkadaşlar kendimizi ait hissetmemizi sağlar (komşularımız, iş arkadaşlarımız ve daha sıradan dostlarımız gibi) ve bu topluluk duygusunun benlik ve kimlik duygumuz, akıl sağlığımız, özgüvenimiz ve refahımız için ne kadar hayati olduğunu tahmin bile edemiyorum."
Ürünleri Satın Alın