HARİKA GÖRÜNEN BİR CİLDE SAHİP OLMAK İÇİN NE YEMELİSİNİZ?

Cilt bakımına özen gösterenler: bu yazı sizi için! Cilt bakım ürünleriniz ne kadar iyi olursa olsun, doğru besinlerle beslenmezseniz arzuladığınız sonuçlara kavuşamazsınız. Cildinizi takviye edici gıdalarla içten dışa nasıl besleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin!

img-1.jpg

Sağlıklı bir diyet, muhteşem bir cilde sahip olmanız için çok önemlidir. Fazla kahve tüketiyor ya da fast-food ağırlıklı besleniyorsanız sağlıklı bir diyet uyguladığınızı söyleyemeyiz! Gözler kalbin anahtarı olabilir fakat cildinizin anahtarı da beslenmedir! Soluk, kuru, kızarık, kırışıklık, vb. cilt görünümleri bazı temel besinlerin eksik tükettiğinizin işareti olabilir.

Sağlıklı bir cilt için hangi vitamin ve minerallere ihtiyacımız var?

B vitaminleri; kuru, pul pul dökülen veya kaşınan cildi iyileştirmeye yardımcı olur.
• Cildin kolajen sentezi için C vitamini gereklidir.
Çinko, cildi iyileştirmeye ve onarmaya yardımcı olur.
Magnezyum, inflamasyonu azaltmayı destekler.
• Cilde elastikiyet veren bir protein olan elastini oluşturmak ve pigmentasyonu azaltmak için bakır gereklidir.
Protein, kolajen ve elastik oluşturmaya yardımcı olur.
Antioksidanlar, cildimizi oksidatif stresten korumaya ve cildin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.
Omega 3, kuru cildi iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu besinleri nerede bulabiliriz?

Dünyanın en sağlıklı diyetlerinden biri olan İskandinav diyetinde. Akdeniz diyetine benzeyen fakat İskandinav tarzı bir diyetten. Bu diyet; sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, patates, fındık, çavdar ekmekleri, yağlı balık ve deniz ürünleri, az yağlı süt ürünleri gibi besinlerden oluşur. Batı diyetine göre iki kat daha fazla lif ve deniz ürünleri içerir. Cilt sağlığı için gerekli olan vitamin, mineral ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.

İpucu:
• İskandinav diyetini uygulamanın yanı sıra sağlıklı bir cilt için gerekli olan vitamin ve mineralleri içeren multivitaminleri de tüketebilirsiniz.

img-2.jpg

Antioksidanlar
Antioksidanlar, hücrelerimizi koruyan güçlü besinlerdir. Renkli meyveler ve sebzeler içeren İskandinav diyeti, antioksidan açısından zengindir. Yemeklerde tabağınızı gökkuşağının renkleri ile doldurmaktan çekinmeyin!

İpucu:
• İskandinav diyetinin yanı sıra Oriflame’in Astaksantin ve Yaban Mersini İçeren Takviye Edici Gıdası da antioksidan bakımından zengin bir gıdadır.

Bağırsak sağlığı
Akne, sedef hastalığı, atopik dermatit veya dermatit hepetiformis gibi cilt sorunlarının tümü bağırsak sağlığı ile bağlantılıdır. Lifler, bağırsak sağlığımızın sessiz kurtarıcısıdır! Lifler; bağırsaklarımızda besinleri sindirmek ve bağırsak astarını güçlendirmek için hayati önem taşıyan sağlıklı bakterileri beslerler.

İpucu:
• Lifleri; meyve, sebze, kepekli tahıllar, fındık, tohum ve baklagillerde bulabilirsiniz.

Nutrasötikler
Nutrasötikler veya takviye edici gıdalar; kolajen, hiyalüronik asit, vitamin ya da seramidler gibi bileşenler içerebilir. Bu bileşenler ise güzellik rutininizi destekleyerek cilt bakımınıza yardımcı olur.

Sağlıkla parlayan bir cilt için en önemli şeylerden biri hidrasyondur. Seramidler; nemi cildin üst tabakasında kilitlemeye yardımcı olan ve cilt bariyerinizin güçlü kalmasını sağlayan lipitlerdir. Kısacası; cildinizi nemli tutmak istediğinizde son derece önemlidirler! Doğal olarak pürüzsüz, sağlıklı görünen bir cildi korumak için ciltteki seramidlerin seviyesini korumamız gerekir. Nasıl mı? Her gün 200 ml suyun içine bir paket AquaGlow Seramid ve Lingonberry (Kırmızı ayı üzümü) Ekstresi İçeren Takviye Edici Gıda ekleyerek!

İpucu:
• Günde en az 8 bardak su içmek, cilt kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.

Yazı: