Wellosophy kilo kontrolü için öğün yerini alan çikolata aromalı shake, kilo kontrolü için diyetlere lezzetli, pratik ve sürdürülebilir bir alternatiftir. Tarifi, diyetisyenlerimiz tarafından doğal içeriklerle, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri atlamadan kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

25 gr tozu inek sütü ya da soya sütü alternatifiyle** karıştırarak, besinsel anlamda sağlıklı ve dengeli bir öğüne karşılık gelen, kontrollü bir porsiyonda ve kontrollü kaloriler içeren lezzetli ve doyurucu bir shake elde edebilirsiniz. Sadece 2 ana öğününüzü kilo kaybetmek için* ya da 1 ana öğünü kilonuzu korumak için* 1 shake ile değiştirebilirsiniz.

•250 ml 1,5% inek sütüyle karıştırılmış her porsiyon 202 kcal’dir.

•310ml soya sütü alternatifiyle** karıştırılmış her porsiyon 238 kcal’dir.

•Veganlara ve vejetaryenler için uygun bitki bazlı tarif.

•Bezelyeden ve bakladan gelen yüksek protein miktarına sahiptir.

•Bakla, mısır ve hindibadan gelen diyet lifi kaynağı

•23 temel vitamin ve mineralle güçlendirilmiştir.

•Ayçiçeği yağı yüksek omega-6 temel yağ asidi, linoleik asit oranına sahiptir.

•İlave şeker içermez. Doğal kaynaklı stevia tatlandırıcısı ile tatlandırılmıştır.

•Glütensizdir

•Renklendirici, koruyucu ve yapay tatlandırıcı içetmez.

•İsveç’te geliştirilmiştir.

Her porsiyon 25 gr’dır. 21 porsiyon içerir. 525 gr’dır.

Modern hayat tarzlarımız, sağlıklı bir kilo seviyesini devam ettirmemizde bize zorluk çıkarmaktadır. Harcadığımızdan daha çok kalori almak kolay olduğu fazla kiloları vermek zor olabilir. Hatta, ideal kiloda kalmak bundan çok daha fazla zor olabilir.

Birçok diyet inanılmaz sonuçlar vaat etse de önemli besin gruplarından kesinti yapabilir, karmaşık hazırlık içerebilir ya da size acı çektirecek kadar sınırlayıcı olabilir. Bu yüzden birçok diyet tipi uzun dönemde devam ettirilmesi zor olup, verdiğiniz kiloyu geri almanızla sonuçlanabilir. (Dulloo & Montani, 2015). Bu da moralinizi bozabilir ve sizi demotive edebilir. Siz, bundan çok daha iyisine layıksınız!

Araştırmalar gösteriyor ki kilo kontrolü için öğün yerini alan gıda kullananlar hedefledikleri kilo kaybına ulaşmada ve bunu korumada daha başarılılar. (Astbury et al., 2018)

Kolaylıkla kontrol edilebilen kilo kontrolü için öğün yerini alan gıda porsiyonları, size besin ve kilo alımını daha kolay bir şekilde yönetmenize size yardımcı olur.

Yapılandırılmış yeme, porsiyonlar ve besin gün boyunca enerjiyi devam ettirerek sizi tok tutmaya ve sağlıksız yiyeceklerden uzak durmanıza yardımcı olur.

Kilo kontrolü için öğün yerin alan gıdalar, normal öğünlerin yerine geçtikleri ve hazırlanmaları kolay olduğu için hayat tarzınıza kolaylıkla uyarlar.

Düzenli egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline getirmeye çalışın. Fiziksel aktivite düzeylerini artıran kişilerin daha çok kilo vermeye ve kilo verdikten sonra eriştikleri kiloyu muhafaza etmekte daha başarılı olmaya eğilimlidir. (McGuire et al., 1999) Kilo vermeyi destek amaçlı olarak günde en az 30 dakikalık orta – kuvvetli egzersiz tavsiye edilir. (Rosenkilde et al., 2012).

Geleneksel, yüksek karbonhidrat, az yağ, az protein içeren kilo verme diyetlerinde. Kilo kaybının %20-30’u kas kütlesi kaybına dayanmaktadır (Weinheimer at al., 2010). Protein alımını artırmak, kasları korumaya ve yağ kaybına yol açar. (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

İyi ve yeterli bir uyku siz farkında olmasanız da kilo kontrolünde önemli bir rol oynar. Fazla kilolu olmak uykunuzda olumsuz bir etkiye neden olabilir ve yeterince uyumamak kilonuza negatif anlamda etki edebilir. Az uyku uyuyanlar, daha çok kalori tüketmeye eğilimlidir. (Patel & Hu, 2008).

Çevrenizde, sizi destekleyecek ve teşvik edecek, başarılarınızı kutlayacak ve yolunuza devam etmeniz için motive edecek insanların olmasına çalışın. Kilo kontrolü için öğün yerin alan gıdalarla yapılan diyetler, bir destek programı ile birlikte yapıldıklarında daha da başarılı sonuçlar vermiştir (Astbury et al., 2018). 

“Kilo kontrolü bir yarış değil yolculuktur. Zihniyetinizi, kısa sürede çok kilo verdiren diyetlerden gerçekçi, haftada 0,5-1 kg verdiren diyetlere göre ayarlayın. Kilo kaybının aldığımız kalorileri verdiklerimizle dengeleme ilgili olduğunu unutmayın. Fiziksel aktivitenizi artırarak -ki ufak ufak başlasanız bile- çok daha iyi sonuçlar alabilir ve aynı zamanda sağlığınızın geneline fayda sağlayabilirsiniz. Ne kadar küçük olursa olsun, başarılarınızı kutlamayı unutmayın. Bazı günler olması gerektiği gibi olmayabilir, bu nedenle kendinizi sorgulamayın. Çünkü yarın, başka bir gündür".

250 ml 1,5% inek sütü ile karıştırılmış her 25 gr porsiyonun besin profili:

Enerji 202 kcal

Yağ 6,2

Doymuş yağlar 2,9 gr

Karbonhidratlar 13,9 gr

Şeker 12,9 gr

Diyet lifi 4,5 gr

Protein 20,3 gr

Tuz 0,94 gr

Enerji 238 kcal

Yağ 7,8 gr

Doymuş yağlar 3,2 gr

Karbonhidratlar 14,2 gr

Şeker 14,2 gr

Diyet lifi 6,7 gr

Protein 20,7 gr

Tuz 1,04 gr