1. EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz sizi daha mutlu hissettiren ve acıyı azaltmaya yardımcı olan endorfin hormonunu salgılar. İyi bir egzersiz aynı zamanda stres seviyesini azaltarak daha sakin hissetmenizi sağlar.
2. UYKUNUZA DİKKAT EDİN
Beyninizin bir kısmıyla negatif, diğeriyle pozitif duyguların yaratıldığını biliyor musunuz? Araştırmalara göre yeterli uyumadığınız zaman beyniniz kötü anılara yöneliyor ve mutlu anılar engelleniyor. Dolayısıyla “iyi bir uyku, pozitif düşünceler” demek.
3. SOSYALLEŞİN
İnsanlar sosyal varlıklardır. En içine kapalı kişiler bile arkadaşları ve aileleri ile vakit geçirmekten mutlu oluyorlar. Araştırmalar da sosyal kişilerin daha sağlıklı ve uzun yaşadığını söylüyor. Siz de bugün bir arkadaşınızla buluşmaya ne dersiniz?
4. GÜNEŞTEN FAYDALANIN
Güneşli havalarda vücudumuz, mutluluk veren kimyasal olan serotonini daha fazla üretir. Güneşli havalarda dışarıda 20 dakika geçirmek, modunuzu anında pozitif yönde etkiler.
5. DOĞAYA DÖNÜN
Ormanda bir yürüyüş, bahçeyle ilgilenmek gibi doğayla iç içe olduğunuz aktiviteler, hislerinizi olumlu yönde etkiliyor. Doğada bolca mevcut olan yeşil renk, hayat enerjisini artırıyor.
6. YARDIM EDİN
“Vermek, almaktan daha iyidir” sözünü bilirsiniz. Bu sözün içinde doğruluk payı vardır; ihtiyacı olan insanlara yardım etmek, elinizdekileri başkalarıyla paylaşmak kendinizi çok daha iyi hissettirir.
7. SOSYAL AKTİVİTELERE KATILIN
Aşık olduğunuz ancak evde bir benzeri daha olan o ayakkabıyı almak yerine, bir arkadaşınızla kahve içmeye ne dersiniz? Dostlarla bir yemeğe, tiyatroya gitmek gibi sosyal akivitelere para harcamak, insanı sadece maddi ürünlere harcama yapmaktan daha fazla mutlu ediyor.
8. GÜLÜMSEYİN
Mutlu anları anımsamak ve gülümsemek ruh halinize anında pozitif etki yapar. Nasıl hissediyorsanız hissedin, gülümsemeye gayret gösterin!
9. MEDİTASYON YAPIN
Düzenli olarak meditasyon yapmanın stresi azalttığı ve daha iyi hissettirdiği kanıtlanmıştır. Telefonunuza indirdiğiniz bir meditasyon uygulamasını deneyerek ya da bir gruba üye olarak meditasyona başlayabilirsiniz. Düşündüğünüzden daha kolay olduğunu göreceksiniz!
10. TEŞEKKÜR EDİN
Yatağa gitmeden önce, gün içinde sizi mutlu eden büyük ya da küçük 3 şeyi yazın. Bu hislerinizi bir arkadaşınızla ya da eşinizle de paylaşabilirsiniz. Göreceksiniz; günün pozitif anlarını tekrarlamak size iyi gelecek.
