1. Anasayfa
  2. Güzelliğe DAİR
  3. Sağlık ve Güzellik
  4. Güzellik Haberleri
  5. KIŞIN FORMDA KALMANIN ETKİLİ VE EĞLENCELİ 7 YOLU

KIŞIN FORMDA KALMANIN ETKİLİ VE EĞLENCELİ 7 YOLU

Haftalarca aynı egzersizleri tekrarlamaktan yoruldunuz mu? Son zamanların trend egzersizleriyle işin içine biraz eğlence ve heyecan katmaya ne dersiniz?

1. BARRE
Bir balerinin zarafetine sahip olmak istemez miydiniz? O zaman klasik bale duruşları ile güce dayalı temel egzersiz hareketlerini birleştiren "Barre" tam size göre. Çoğunlukla sadece beden ağırlığıyla uygulanan Barre, zaman zaman hafif ağırlıklar ve direnç bantlarıyla çeşitlendirilebiliyor. Sonuç ise harika bir duruş ve daha esnek ve güçlü bir beden...

2. DÖVÜŞ SANATLARI
Aradığınız sizi sonuna kadar zorlayacak, yoğun bir çalışmaysa dövüş sanatlarından daha iyi bir alternatif düşünemiyoruz. İster boks ya da karate gibi rakibinizle birebir yüzleşeceğiniz bir spor seçebilir, ister bireysel çalışabileceğiniz bir egzersiz programı tercih edebilirsiniz. Brad Pitt’in Dövüş Kulübü (Fight Club) filmine hazırlanırken uyguladığı egzersiz programını esas alan “Fight Club” ve müzik eşliğinde keyifle yapabileceğiniz Aerobik Kickboks son dönemlerin trendleri arasında.

3. PARKUR SPORU
Yaratıcıları tarafından “hareket etme sanatı” olarak tanımlanan Parkur (Parkour) için artık duvarlardan ve çatılardan atlamak zorunda değilsiniz. Dışarıdaki engelleri taklit eden yapay parkurlar sayesinde kafanızı kaldırıma çarpma riskine girmeden vücudunuzun sınırlarını zorlayabilirsiniz. Parkur, spor yaparken güç, atiklik ve sınırsız hareket peşinde olanlar için biçilmiş kaftan.

4. YUVARLANMA SÜNGERİ
Ah bu selülitler! Neredeyse hepimizde var ve aslında büyütülecek bir şey de yok. Yine de onlardan kurtulmayı kim istemez ki? Yuvarlanma süngeri ile yapacağınız egzersizler bu konuda yardımcınız olabilir. Bir nevi kendi kendinize masaj yapmanıza olanak sağlayan yuvarlanma süngeri kaslarınızda biriken gerilimin salınmasına yardımcı olurken onları elastik ve sağlıklı tutuyor. İşin en güzel yanı ise başlamak için sadece iki şeye ihtiyaç duymanız: yuvarlanma süngeri ve internet. YouTube’da konu hakkında dilediğiniz kadar içerik bulabiliyorsunuz.

5. GRUP KOŞULARI
Jogging yapma fikrine bayılıyorsunuz ama başlamak için gerekli motivasyonu sağlamakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Bunun da çaresi bulundu! Grup halinde koşmak... Bu sadece tek başınıza yapmaktan sıkıldığınız bir spor aktivitesini sosyal hale getirmekle kalmıyor, aynı zamanda performansınızı artırmanıza ve yeni teknikler öğrenmenize yardımcı oluyor. İster dışarıda, ister koşu bandında koşun, yanınızda bir partner olduğundan emin olun.

6. HAVADA YOGA (ANTI-GRAVITY YOGA)
İçinizde bir yerlerde akrobat olma hayali mi yatıyor? Bu hayale en fazla yaklaşabileceğiniz aktivite Anti-gravity Yoga olmalı. İpek bir hamağa asılıyken yoga, Pilates ve akrobasi karışımı bir egzersiz hayal edin. Düşüncesi bile eğlenceli. Hatta eğlenceli olmasının yanı sıra sırtınızdaki baskıyı azaltıp vücudunuza güç ve esneklik de katıyor. E, daha ne olsun?

7. TIRMANIŞ
Peşinde olduğunuz şey adrenalin patlamasıysa size tavsiyemiz kesinlikle tırmanış olacaktır. Bir duvara tırmandıktan sonra aşağıya doğru baktığınızda hissettiğiniz başarma duygusu ve yükselen kalp atışı paha biçilmez. Ayrıca tüm vücudunuzu çalıştırdığınız bir aktivite olması da cabası... Birçok salonda yapay duvarın üzerindeki sabit istasyona güvenli bir tırmanış ya da bouldering, yani yatay olarak serbest tırmanış yapabilirsiniz.



Yazı: Fotoğraf: Martin Petersson, Getty Images