1. GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN
Kendinize gerçekleştirilemez hedefler koymak sadece vücudunuza ve özgüveninize zarar vermez, spor yapmayı tamamen bırakmanıza sebep olabilir. Bu yüzden, ara aşamalarıyla birlikte kendinize gerçekçi hedefler koyduğunuzdan emin olun. Nasıl olsa vücudunuz zamanla güçlenecek ve yeni hedefler koyabilir hale geleceksiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam 100 metre koşusu değil, tam aksine uzun bir maratondur.
2. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Önceden belirlediğiniz bir hedefi yakaladığınızda ya da önemli bir aşamaya ulaştığınızda kendinizi mutlaka ödüllendirin! Başarıyı ödüllendirmek hem sürece eğlence katacak, hem de sıkı çalışmaya devam etmek için sebep yaratacaktır. Spor sonrası bir smoothie içmek ya da sevdiğiniz diziyi izlemek bile bu rutininizi alışkanlığa çevirmeye yetebilir.
3. İDDİAYA GİRİN
Kendimize verdiğimiz sözleri bozmak kolaydır ama işin içine başkaları girince bu o kadar da kolay olmuyor. Bu yüzden, siz en iyisi bir arkadaşınız ya da ailenizden biriyle iddiaya girin. Kendi kendinize yaratacağınız bu toplumsal baskı belki de bir bacak gününü atlamanıza engel olacaktır. Dilerseniz spora gitmemeye bir ceza belirleyebilirsiniz bile. Emin olun ceza almamak için her şeyi yapacaksınız!
4. SPORU EĞLENCEYE DÖNÜŞTÜRÜN
Görüleceği üzere spor yaparak sağlıklı yaşamak ömür boyu sürmesi gereken bir yaşam biçimi ve tam da bu yüzden bunu yaparken eğlenmeniz hiç de fena olmaz. Elbette, her gün aynı egzersizleri yapmaktan eninde sonunda sıkılacaksınız. Ayrıca kaslarınız yaptığınız hareketlere zamanla alışacağı için artık egzersiz yapıyor gibi de hissetmeyeceksiniz. Bu yüzden yapacağınız spor ve egzersizleri sizi sıkmayacak, eğlenceli aktiviteler arasından seçmeye çalışın.
5. SOSYAL MEDYAYA DADANIN
Akıllı telefonlarımızla çok fazla zaman geçirdiğimiz doğrudur. Bu bağımlılığı sizin için faydalı bir şeye dönüştürmeye ne dersiniz? Instagram ve Facebook’ta spor ve egzersiz konusunda ilham verici hesapları takibe alın; YouTube’u ise birlikte egzersiz yaptığınız spor salonu arkadaşınız gibi düşünün. Sosyal medyadaki fit vücutları gördükçe azminizin yenileneceğinin garantisini veriyoruz!
