DENİZİN EN FAYDALI HAZİNELERİNDEN BİRİ: OMEGA 3

Temel besinlerin faydalarıyla dolu, zengin bir beslenme rutini; sağlıklı ve mutlu bir hayatın anahtarıdır. Peki, bu rutini oluşturmak için nereden başlamak gerekir?

Denizden başlamaya ne dersiniz? Somondan uskumruya kadar birçok balık, Omega 3 bakımından zengin içerikleriyle beslenme rutininizi daha sağlıklı hale getirir.

Balığı bu kadar harika bir besin yapan nedir?
Tek kelimeyle anlatmamız gerekirse Omega 3. Denizler, Omega 3 bakımından zengin balıklar dahil olmak üzere pek çok besleyici besinle doludur. Omega 3’ün kalp hastalığından, diyabete; kanserden görme bozukluğuna kadar birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösterdiği araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Tüm bunları göz önüne aldığınızda akşam yemeğinde balık tercih etmemeniz için hiçbir gerekçe göremiyoruz.

“Kulağa güzel geliyor fakat Omega 3 yağ asitleri tam olarak nedir?”
Sorduğunuza sevindik çünkü Omega 3 yağ asitleri konuşulmayı hak ediyor! Omega 3, sağlığımız için önemli rol oynayan; göz, beyin ve kalp sağlığı için hayati önem taşıyan doymamış yağ asitleri ailesidir. ALA, DHA ve EPA; insan sağlığına faydaları bulunan Omega 3 yağ asitleridir. Bu üçünün arasından DHA ve EPA’nın kalp ve damar hastalıklarına karşı korumada direkt etkisi bulunur.

“Peki, esansiyel yağ asitlerinin alımını artırmanın en iyi yolu nedir?”
Maalesef vücudumuz Omega 3 yağ asitlerini kendi başına üretemez. Buna rağmen korkmanıza gerek yok. Birçok lezzetli yiyecek, bu yağ asitleri bakımından zengindir. ALA yağ asidini; keten tohumu, ceviz, soya veya chia tohumlarından alabilirsiniz. EPA ve DHA yağ asitlerinin faydalarından yararlanmak için ton balığı, somon, uskumru veya sardalya balıklarını haftada iki kez tüketebilirsiniz. Deniz veya çiftlik balığı arasından seçim yapmak isterseniz, genel olarak deniz balıklarının Omega 3 seviyeleri daha yüksektir. Çiftlik balıklarının Omega 3 seviyesi, tükettikleri yem miktarına göre değişkenlik gösterir. Balıkları ister ızgarada ister fırında pişirebilirsiniz. Her şekilde de bu balıklar, vücudunuz için harika bir besindir!

“Ya balık sevmiyorsam…”
Yalnız değilsiniz! Omega 3 yağ asitlerinden EPA ve DHA alımının düşük olduğunu gösteren birçok araştırma mevcut. Bu demek oluyor ki sizin gibi balık sevmeyen birçok kişi var. Balıkları sevmemeye kararlıysanız ya da haftada en az iki kez balık tüketmiyorsanız Oriflame’in Wellness Omega 3 Takviye Edici Gıdası sizin için harika bir çözüm! Balık yağı ile elde edilen bu takviye edici gıda, EPA ve DHA kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.*

Tüm bu bilgilerden sonra umuyoruz menünüze Omega 3 açısından zengin yiyecekleri eklemeye karar verirsiniz. Balık yememe konusunda ısrarcıysanız buraya tıklayarak Wellness Omega 3 Takviye Edici Gıdayı alışveriş sepetinize ekleyebilirsiniz!

Yazı: