Yaş aldıkça ve metabolizmamız yavaşladıkça, daha küçük öğünler tüketme eğiliminde oluruz. Ancak vücudumuz yaş aldıkça fonksiyonel kapasitesini korumak için temel besinlere daha fazla miktarda ihtiyaç duymaya başlar. Yaşlandıkça kemiklerimiz yoğunluk kaybeder, kas büyümesi ve kütlesi azalır. Bu da gücümüzü ve fiziksel işlevimizi azaltır. Bu nedenle yeterli kalsiyum ve protein alımı, yaşlandıkça optimum kemik yoğunluğuna ve kas kütlesine sahip olmamızı sağlamak için yaşam boyunca hayati önem taşır. Yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besin öğelerinin alımı, normal vücut fonksiyonları için tüm ihtiyaçlarımızın karşılanmasını sağlarken, antioksidanlar vücut hücrelerini oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olarak yaşa bağlı semptomlara karşı korunmaya yardımcı olur.