60 saniyede, günde iki kez!
Koku alma duyunuzu kaybettiyseniz, yazdıklarımızı okumaya devam edin ve ufak bir pratik ile dünyanın sunduğu güzellikleri yeniden tatmaya yeniden atım atın.
Koku alma, kokuları algılamamıza, tatları ayırt etmemize ve yiyecekleri tatmaktan keyif almamıza olanak tanır. Ancak koku kaybı veya yokluğu sadece tatları algılayamamakla bitmiyor.
Bu duyunuz olmadığı zaman, tüm kokular tek boyutlu hale gelir. Çocuğunuzun, çiçeklerin, yemeklerin kokusunu alamadığınız zaman hayatın sunduğu güzellikler çok daha yüzeysel olabilir. Bu da sizin kopuk ve hatta biraz boş hissetmenize neden olabilir.
İyi bir haberimiz var! Bu kalıcı bir durum değil. Doğru teknik ve bol pratikle koku alma duyunuzu yeniden kazanabilirsiniz!
Koklama Bilimi
Burnumuz, durmadan çalışan inanılmaz bir duyu organıdır. Burun boşluğunu kaplayan ve doğrudan beynin limbik sistemine bağlı olan koku alma reseptörleri olarak bilinen küçük koku dedektörlerine ev sahipliği yapar. Bir aroma burnumuza girdiğinde, alıcıları ve beynin koku alma sistemini uyarır. Bu doğrudan bağlantı, az önce soluduğumuz kokuya verdiğimiz tepkiyi oluşturur ve o kokuyla bağlantılı olan tüm anılarımızı veya duygularımızı ateşler.
Koku alma nöronları gerektiği gibi çalışmayı bıraktığında, koku alma duyunuz sizi yanıltabilir. Ancak, endişelenmenize gerek yok. Koku duyunuzu kaybetmek, çoğumuzun Covid-19 salgını sırasında ilk elden deneyimlediği yaygın bir viral sonrası semptomdur. Peki neden bir şeylerin kokusunu almıyoruz?
İşte olası nedenler:
Anosmi, kokuyu algılayamama ve normal aromaların bozulması olan parosmi, hasarlı koku alma reseptörleri hücrelerinden kaynaklanır. Çoğu insan viral bir enfeksiyondan sonraki birkaç hafta içinde iyileşir, ancak bazen hasar aylarca sürebilir ve hatta koku tanımaya yardımcı olmak için eğitim gerektirebilir.
Koku eğitimi nedir?
Bunu burnunuz için fizik tedavi olarak düşünün. Koku eğitimi, sinir hücreleri ve beyin arasındaki nörolojik bağlantıları canlandırmaya ve onarmaya yardımcı olur. Güçlü kokuları (örneğin uçucu yağlar veya parfümler şeklinde) her gün tekrar tekrar koklayarak koku alma duyunuzu yeniden kazanmanıza ve kokuları daha iyi ayırt etmenize yardımcı olabilirsiniz. İlk adım, birkaç güçlü koku seçmektir.
Koku eğitimi tekniği:
İşte beyni nasıl yeniden eğiteceğiniz konusunda ipuçları:
Bir kez aromatik cephaneliğinizi kuşandıktan sonra tek yapmanız gereken koklama alıştırması yapmak.
- 3 güçlü kokuya kadar günde iki kez 60 saniye ayırın.
- Araştırmalar, 'koku eğitiminize' yeni kokular eklemenin faydalı olabileceğini belirtiyor bu nedenle kokularınızı değiştirmeye çalışın.
- Her koku için 20 saniyelik seans öneriyoruz.
- Seçtiğiniz tanıdık kokuyu burnunuza yakın tutun ve içinize çekin.
- Kısa ve hızlı koklamalar (tavşan gibi) derin bir nefes almaktan daha iyidir.
- En iyi sonucu almak için 4 ay boyunca bunu her gün yapın.
Bakmak kokladığınız şeyin bir resmi sonuçları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bilişsel bellek, burundan beyne giden sinir yollarını birbirine bağlamaya yardımcı olabilir.
Ama bir fotoğrafınız yoksa, bu kokunun bir zamanlar sizin için nasıl olduğunu hatırlamak için hayal gücünüzü kullanın. Koku eğitimi süreci tekrarlayıcıdır ve sıkıcı olabilir. Ancak bunu devam ettirmek alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Karşılığında ödüllendirici sonuçlar alacaksınız!
Referans
Jafari A, Lehmann AE, Metson R. Is Olfactory Training Effective Treatment for Postinfectious Smell Loss? Laryngoscope. 2021 Jun;131(6):1198-1199. doi: 10.1002/lary.28902.
