Günlük rutinlerimizi altüst eden ve zihinsel sağlığımızı oldukça zorlayan bir yıllık trajedi, izolasyon ve kaygıdan sonra, giderek daha fazla ülkenin COVİD-19 aşılanmasını arttırmasıyla beraber, nihayet rahatlama başlıyor. ‘Normal’e dönmeye hazır olanlar için yavaş ve hoş bir yolculuk olacak ancak bilinen hayatımıza geri dönmek beklenmedik bir kaygıyı da tetikleyebilir.
Oriflame marka ortaklarıyla hem iş hem kişisel hayatlarını altüst eden bu dönemde kendi stres ve kaygılarını nasıl yönettiklerini ve bu süreçte nasıl zirveye çıktıklarını konuştuk. Sizin de bunu nasıl başaracağınıza dair tüyoları aşağıda bulabilirsiniz:
1. Meditasyonu Rutininize Dahil Edin
Sarah Cheeseman, İngiltere
Covid zamanında hayatımın birçok yönünde belirsizliğin çok daha fazla artış gösterdiğini fark ettim. Bir arkadaşım bana meditasyonu denememi önerdi; ben bu tavsiyeyi kucakladım ve çok da zevk aldım. Ayrıca meditasyon, kaygılarımı yatıştırmama da yardımcı oldu. Zihnimi sakinleştirdiğini fark ettiğimden beri her sabah düzenli olarak meditasyon pratikleri yapıyorum ve bu sayede zihnimin beni bekleyen güne hazırlandığını keşfettim. Bunu yapmak için kendime biraz zaman ayırmanın stres seviyeme gerçekten etki ettiğinin bilincine vardım. Her şeyi yapmak için o kadar çabalıyor ve acele ediyoruz ki aslında durup 5 dakika meditasyon yapmak sizi yeniden hizaya sokuyor ve yapmanız gerekenler için ihtiyaç duyduğunuz doğru zihin çerçevesine geri dönmenizi sağlıyor!
Kapanmaların Olumlu Yanı Nedir? Yeni bir Yoga Pratiği Deneyimlemek
Meditasyonun yanı sıra, uyuyabilmek de benim için biraz zorlaşmaya başladı, o yüzden yoga nidra’yı denemeye başladım. Yoga nidra rahatlamamı, gevşememi ve o günün getirdiği streslerden arınmamı sağladı. Hafta sonlarında ailece yürüyüşler yapmaya başladık. Bu gerçekten çok hoştu ve aile olarak daha fazla bağlantı kurmamızı sağladı. Yürüyüşler esnasında dış dünyanın stresi olmadan haftamızla ilgili ve neler yaptığımızla alakalı sohbet ettik.
2. Enerjinizi Toplamak İçin Ara Verin
Clare Kinsella, İngiltere
Stresle başa çıkma konusunda çok iyiyimdir ancak ben de bir insanım ve zaman zaman stres üzerinizde birikebiliyor. Benim için anne, eş, ekip lideri olmanın stresi ve baskısı; kapanmalar esnasında, hepimiz evdeyken ve birbirimizle bu kadar yakınken dengede tutması daha zor bir hal aldı. Kişisel bakım çok önemli, dinlenmek için bir ara vermek de bence bu işin anahtarı. Yüzünüzde maskenizle sıcak güzel bir banyo yaparken müzik dinlemek yalnızca bir püf noktası. Enerjimi toplamak için kısa bir ara vermek, benim için oldukça işlevsel oldu.
Kapanmaların Olumlu Yanı Nedir? Üretken bir Sabah Rutini Edinmek
Yeni bir hobi edinmedim ama zamanımı daha organize bir şekilde kullanabiliyorum. Günlerimi ve haftalarımı planlıyorum ve bu plana uyuyorum çünkü bence sabahı iyi değerlendirirseniz günü kazanırsınız. Harika bir sabah rutini beni harika bir güne hazırlıyor. O yüzden daha organize olmak ve bir sabah rutini edinmek, bu sene benim için en büyük değişiklik oldu. Kendinizi çok fazla serbest bırakırsanız kendi kendinizin patronu olmak zorlaşır, o yüzden de bir rutinle disipline girmek beni doğru yolda tutuyor.
3. Çevrenizden Yardım İstemekten Çekinmeyin
Adriana Serrano, Meksika
Benim için en zor kısmı, aniden eve kapanmak zorunda kalmaktı. Bir uzmanla görüşmek bana gerçekten yardımcı oldu. Daha sonrasında günüme şükranla, meditasyonla ve okuyarak başladım. Ayrıca egzersizin de çok faydası oldu.
Kapanmaların Olumlu Yanı Nedir? Yeni Hobiler Keşfetmek
Edindiğim rutinler arasında beni en çok zorlayan sosyal medyada, özellikle de Instagram’da daha aktif olmamdı ve yemek yapmaktan zevk aldığımı keşfettim.
4. Dijital Olarak İletişimde Kalın!
Priyanka Samaddar, Hindistan
WELLNESS’ın dört temel taşı, stres ve kaygıyla başa çıkmak için çok faydalıdır. Öğrenilecek birçok yeni şeye kendimi dahil ettim, böylece kendi gelişimim üzerinde çok çalıştım ve bu da bana hem pozitiflik verdi hem de işimi tamamen yeni bir şekilde yürütmeme yardımcı oldu.
Covid durumundan dolayı güçlü bir dijital dönüşüm yaşandı ve bu sayede kendimin yeni bir versiyonunu keşfettim. Ekibimle birlikte tamamen yeni bir dijital çalışma sistemi edindim. Dijital olarak davet etmek, görüşmeler yapmak ve yeni arkadaşlar edinme hobisi, keyif almaya başladığımız bir şeydi.
Kapanmaların Olumlu Yanı Nedir? Evden Çalışmak
Evden çalışmak tamamen yeni bir deneyim oldu ve dijital anlamda büyümek için de gizli bir lütuf.
5. Evde Bile Giyinip Kuşanın
Irina Tapeshko, Rusya
Sevdiğiniz aktiviteler ile meşgul olmak ve insanlar için fayda sağlamak, uyum içinde kalmanın en iyi çözümü. Dışarı çıkacak olsanız da olmasanız da her zaman cilt bakım rutininizi devam ettirin ve biraz makyaj yapın. Daha şık hissetmek için ofise gidiyormuş gibi giyinip kuşanın.
Kapanmaların Olumlu Yanı Nedir? Online Toplantıların Yeni Biçimleri Keşfetmek
6. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin
Irina Voitekhovskaya, Rusya
Benim stresle başa çıkma yollarım; esansiyel yağlar, spa tedavileri, Wellness ürünleri, okumak, pozitif insanlarla konuşmak ve spor.
Kapanmaların Olumlu Yanı Nedir? Daha sık sağlıklı besinler pişirmeye başladım ve sevdiklerimle iletişim kurmaktan daha çok zevk alıyorum.
