**%1,5 inek sütü veya soya sütü alternatifi. Soyanın tam protein olduğu ve vücudun gelişmesi ve iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu miktardaki bütün temel amino asitlerini sağladığı için inek sütüne alternatif olarak soya sütünün kullanılması önemlidir. Diğer bitki bazlı süt alternatifleri (badem, Hindistan cevizi, pirinç, yulaf) besinsel yapıları nedeniyle uygun değildir. Mesela, protein içerikleri inek sütünden ve alternatif olan soya sütünden çok daha düşük olduğundan kilo kontrolü için öğün yerine alan gıda olarak sınıflandırılmak için gerekli kriterlere uymamaktadırlar. Bazı soya sütler ilave şeker içerir. İlave şeker içermeyen bir soya sütü seçmeye özen gösterin.
Açıklama
Wellosophy kilo kontrolü için öğün yerini alan vanilya aromalı shake, kilo kontrolü için diyetlere lezzetli, pratik ve sürdürülebilir bir alternatiftir. Tarifi, diyetisyenlerimiz tarafından doğal içeriklerle, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri atlamadan kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır
25 gr tozu inek sütü ya da soya sütü alternatifiyle** karıştırarak, besinsel anlamda sağlıklı ve dengeli bir öğüne karşılık gelen, kontrollü bir porsiyonda ve kontrollü kaloriler içeren lezzetli ve doyurucu bir shake elde edebilirsiniz. Sadece 2 ana öğününüzü kilo kaybetmek için* ya da 1 ana öğünü kilonuzu korumak için* 1 shake ile değiştirebilirsiniz.
250 ml 1,5% inek sütüyle karıştırılmış her porsiyon 204 kcal’dir.
310 ml soya sütü alternatifiyle** karıştırılmış her porsiyon 239 kcal’dir.
Veganlara ve vejetaryenler için uygun bitki bazlı tarif.
Bezelyeden ve bakladan gelen yüksek protein miktarına sahiptir.
Bakla, mısır ve hindibadan gelen diyet lifi kaynağı
23 temel vitamin ve mineralle güçlendirilmiştir.
Ayçiçeği yağı yüksek omega-6 temel yağ asidi, linoleik asit oranına sahiptir.
İlave şeker içermez. Doğal kaynaklı stevia tatlandırıcısı ile tatlandırılmıştır.
Glütensizdir
Renklendirici, koruyucu ve yapay tatlandırıcı içermez.
İsveç’te geliştirilmiştir.
Her porsiyon 25 gr’dır. 21 porsiyon içerir. 525 gr’dır.
Size acı çektiren diyetlere güle güle deyin!
Modern hayat tarzlarımız, sağlıklı bir kilo seviyesini devam ettirmemizde bize zorluk çıkarmaktadır. Harcadığımızdan daha çok kalori almak kolay olduğu fazla kiloları vermek zor olabilir. Hatta, ideal kiloda kalmak bundan çok daha fazla zor olabilir.
Birçok diyet inanılmaz sonuçlar vaat etse de önemli besin gruplarından kesinti yapabilir, karmaşık hazırlık içerebilir ya da size acı çektirecek kadar sınırlayıcı olabilir. Bu yüzden birçok diyet tipi uzun dönemde devam ettirilmesi zor olup, verdiğiniz kiloyu geri almanızla sonuçlanabilir. (Dulloo & Montani, 2015). Bu da moralinizi bozabilir ve sizi demotive edebilir. Siz, bundan çok daha iyisine layıksınız!
İdeal kilonuza ulaşmak için ideal yol!
Araştırmalar gösteriyor ki kilo kontrolü için öğün yerini alan gıda kullananlar hedefledikleri kilo kaybına ulaşmada ve bunu korumada daha başarılılar. (Astbury et al., 2018)
Kolay porsiyon, besin ve kalori kontrolü
Kolaylıkla kontrol edilebilen kilo kontrolü için öğün yerini alan gıda porsiyonları, size besin ve kilo alımını daha kolay bir şekilde yönetmenize size yardımcı olur.
Hayat tarzınıza kolaylıkla uyar
Kilo kontrolü için öğün yerin alan gıdalar normal öğünlerin yerine geçtikleri ve hazırlanmaları kolay olduğu için hayat tarzınıza kolaylıkla uyarlar.
İdeal sonuç için egzersiz yapın
Düzenli egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline getirmeye çalışın. Fiziksel aktivite düzeylerini artıran kişilerin daha çok kilo vermeye ve kilo verdikten sonra eriştikleri kiloyu muhafaza etmekte daha başarılı olmaya eğilimlidir. (McGuire et al., 1999) Kilo vermeyi destek amaçlı olarak günde en az 30 dakikalık orta – kuvvetli egzersiz tavsiye edilir. (Rosenkilde et al., 2012).
Proteine ağırlık verin
Geleneksel, yüksek karbon hidrat, az yağ, az protein içeren kilo verme diyetlerinde. Kilo kaybının %20-30’u kas kütlesi kaybına dayanmaktadır (Weinheimer at al., 2010). Protein alımını artırmak, kasları korumaya ve yağ kaybına yol açar. (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Uykuya önem verin
İyi ve yeterli bir uyku siz farkında olmasanız da kilo kontrolünde önemli bir rol oynar. Fazla kilolu olmak uykunuzda olumsuz bir etkiye neden olabilir ve yeterince uyumamak kilonuza negatif anlamda etki edebilir. Az uyku uyuyanlar, daha çok kalori tüketmeye eğilimlidir. (Patel & Hu, 2008).
Sevdiklerinizden destek alın
Çevrenizde, sizi destekleyecek ve teşvik edecek, başarılarınızı kutlayacak ve yolunuza devam etmeniz için motive edecek insanların olmasına çalışın. Kilo kontrolü için öğün yerin alan gıdalarla yapılan diyetler, bir destek programı ile birlikte yapıldıklarında daha da başarılı sonuçlar vermiştir (Astbury et al., 2018).
Diyetisyenimiz diyor ki:
“Kilo kontrolü bir yarış değil yolculuktur. Zihniyetinizi, kısa sürede çok kilo verdiren diyetlerden gerçekçi, haftada 0,5-1 kg verdiren diyetlere göre ayarlayın. Kilo kaybının aldığımız kalorileri verdiklerimizle dengeleme ilgili olduğunu unutmayın. Fiziksel aktivitenizi artırarak -ki ufak ufak başlasanız bile- çok daha iyi sonuçlar alabilir ve aynı zamanda sağlığınızın geneline fayda sağlayabilirsiniz. Ne kadar küçük olursa olsun, başarılarınızı kutlamayı unutmayın. Bazı günler olması gerektiği gibi olmayabilir, bu nedenle kendinizi sorgulamayın. Çünkü yarın, başka bir gündür".
250 ml 1,5% yağlı inek sütü ile karıştırılmış her 25 gr porsiyonun besin profili:
Enerji 204 kcal
Yağ 6,3
Doymuş yağlar 2,8 gr
Karbonhidratlar 14,2 gr
Şeker 12,6 gr
Diyet lifi 4,8 gr
Protein 20,2 gr
Tuz 0,8 gr
310 ml soya sütü alternatifi ile karıştırılmış her 25 gr porsiyonun besin profili**:
Enerji 239 kcal
Yağ 7,8 gr
Doymuş yağlar 3,1 gr
Karbonhidratlar 18,2 gr
Şeker 14,2 gr
Diyet lifi 7 gr
Protein 20,6 gr
Tuz 0,94 gr
Uyarılar: Ürünler yalnızca enerjisi kısıtlanmış diyetin bir parçası olarak kullanıldığında yararlı olur. Diğer gıda maddeleri ve düzenli fiziksel aktivite bu diyetin gerekli bir parçasıdır. Günlük yeterli miktarda sıvı alımı önemlidir.
* Vücut ağırlığının azaltılması
Enerjisi kısıtlı bir diyetin günde iki öğününü, öğün yerini alan gıda ile değiştirmek kilo kaybına katkıda bulunur. Günde iki ana öğünü Kilo Kontrolü İçin
Öğün Yerini Alan Gıda ile değiştirilmesi, diğer ana öğünde dengeli ve besleyici yemek tüketimi
önerilir.
**Kilo kaybından sonra kilonun korunması
Enerjisi kısıtlı bir diyetin günlük bir öğününü, öğün yerini alan gıda ile değiştirmek kilo kaybından sonra kilonun korunmasına katkıda bulunur. Günde bir ana öğünü Kilo Kontrolü İçin Öğün Yerini Alan Gıda ile değiştirilmesi, diğer iki öğünde dengeli ve besleyici yemek tüketimi önerilir.
**%1,5yağlı inek sütü veya soya sütü alternatifi. Soyanın tam protein olduğu ve vücudun gelişmesi ve iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu miktardaki bütün temel amino asitlerini sağladığı için inek sütüne alternatif olarak soya sütünün kullanılması önemlidir. Diğer bitki bazlı süt alternatifleri (badem, Hindistan cevizi, pirinç, yulaf) besinsel yapıları nedeniyle uygun değildir. Mesela, protein içerikleri inek sütünden ve alternatif olan soya sütünden çok daha düşük olduğundan kilo kontrolü için öğün yerine alan gıda olarak sınıflandırılmak için gerekli kriterlere uymamaktadırlar. Bazı soya sütler ilave şeker içerir. İlave şeker içermeyen bir soya sütü seçmeye özen gösterin.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Nasıl Kullanılır?
Hazırlama Önerisi:
25g (yaklaşık 3 yemek kaşığı) tozu, 250 ml (su bardağı) %1,5 yağlı süt ilekarıştırıp, iyice çalkaladıktan sonra içiniz.
Vegan Hazırlama Önerisi:
25g (yaklaşık 3 yemek kaşığı) tozu, 310 ml (büyük su bardağı) soyalı içecek ile karıştırıp, iyice çalkaladıktan sonra için.**Vücut ağırlığının azaltılması
Enerjisi kısıtlı bir diyetin günde iki öğününü, öğün yerini alan gıda ile değiştirmek kilo kaybına katkıda bulunur. Günde iki ana öğünü Kilo Kontrolü İçin Öğün Yerini Alan Gıda ile değiştirilmesi, diğer ana öğünde dengeli ve besleyici yemek tüketimi önerilir.
**Kilo kaybından sonra kilonun korunması
Enerjisi kısıtlı bir diyetin günlük bir öğününü, öğünyerini alan gıda ile değiştirmek kilo kaybından sonra kilonun korunmasına katkıda bulunur. Günde bir ana öğünü Kilo Kontrolü İçin Öğün Yerini Alan Gıda ile değiştirilmesi, diğer iki öğünde dengeli ve besleyici yemek tüketimi önerilir.
Uyarılar: Ürünler yalnızca enerjisi kısıtlanmış diyetin bir parçası olarak kullanıldığında yararlı olur. Diğer gıda maddeleri ve düzenli fiziksel aktivite bu diyetin gerekli bir parçasıdır. Günlük yeterli miktarda sıvı alımı önemlidir. Tıbbi bir durumunuz varsa, hamileyseniz veya hamilelik planlıyorsanız kullanmadan önce doktorunuza danışın. Çeşitli ve dengeli beslenmenin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir.
Güvenlik mührü kırık veya eksikse kullanmayın. Çocukların ulaşamayacağı yerlerde saklayın. Son kullanma tarihi (SKT) ve parti numarası ambalajın altında yer alır. Açıldıktan sonra üç ay içinde tüketin ve kapak kapalı şekilde serin, kuru ve ışıktan korunaklı bir yerde saklayın.
**%1,5 yağlı inek sütü veya soya sütü alternatifi. Soyanın tam protein olduğu ve vücudun gelişmesi ve iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu miktardaki bütün temel amino asitlerini sağladığı için inek sütüne alternatif olarak soya sütünün kullanılması önemlidir. Diğer bitki bazlı süt alternatifleri (badem, Hindistan cevizi, pirinç, yulaf) besinsel yapıları nedeniyle uygun değildir. Mesela, protein içerikleri inek sütünden ve alternatif olan soya sütünden çok daha düşük olduğundan kilo kontrolü için öğün yerine alan gıda olarak sınıflandırılmak için gerekli kriterlere uymamaktadırlar. Bazı soya sütler ilave şeker içerir. İlave şeker içermeyen bir soya sütü seçmeye özen gösterin.
İçerik
Kilo kontrolü için öğün yerini alan gıda doğal içeriklerle formüle edilmiştir. Yüksek miktarda bitki bazlı protein içerir ve diyet lifi kaynağıdır. İçinde ayrıca sağlıklı yağ, 23 temel vitamin ve mineral ve doğal kaynaklı tatlandırıcı bulunur.
Bezelye ve bakladan bitki bazlı protein zenginidir.
Bezelye ve bakla, İskandinav diyetinde sık görülen, sürdürülebilir bitki bazlı proteinlerdir. (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015). Öğün yerini alan gıdanın 250 ml %1,5 inek sütü ile veya 310 ml soya sütü alternatifi** ile karıştırılmış bir porsiyonu (25g) karıştırıldığında 20,3-20,7 doğal kaynaklı protein sağlar.
•Protein tok hissetmenize yardımcı olur. (Paddon-Jones et al, 2008)
•Protein kas kütlesinin korunmasını ve yağ kaybını teşvik eder. (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014)
•Egzersiz ve protein zengini bir diyet, kas sentezine yardımcı olabilir, gücü artırabilir ve yağ kaybını teşvik edebilir (Weinheimer et al, 2010). Bu, özellikle diyet yaparken veya kilo kaybı sonuçlarının korunması için önemlidir.
Bakla, mısır ve hindibadan gelen diyet lifi kaynağıdır.
Bakla, İskandinav diyetinde sık görülen bir baklagildir. Bakla lifi, mısırdan dirençli dekstrin, hindiba kökünden prebiyotik inülin lifi içerir.
Kilo kontrolü için öğün yerini alan gıdanın 250ml %1,5 inek sütü ile karıştırılmış bir porsiyonu (25g), 4,5 - 4,8 gr diyet lifi sağlar. 310 ml soya sütü alternatifi** ile karıştırıldığında ise 6,7-7 gr diyet lifi sağlar.
•Diyet lifi, diyetin toplamına ilave yaparak sizi tok tutup aşırı yemek yemenizi engellemeye, sindirime ve düzenliliğe yardımcı olur (Slavin & Green, 2007).
•Yüksek miktarda lif içeren diyetler bazı kanser tiplerinde, 2. tip diyabette ve kardiyovasküler hastalıklarda düşük risk ile ilişkilendirilmiştir (Reynolds et al., 2019).
•İnülin daha mutlu bağırsakları ve daha sağlıklı bir seni teşvik eder.
23 temel vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Kalorisi düşük bir diyet iyi planlanmadığı zaman, ana vitaminlerin ve minerallerin gereğinden az miktarda alımı nedeniyle eksikliklere yol açar (Calton, 2010). 23 temel vitamin ve mineralle kuvvetlendirilmiş Wellosophy kilo kontrolü için öğün yerini alan shake şunlara yardımcı olur:
•Hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur (C, E vitaminleri, bakır, çinko)
•Yorgunluğun ve bitkinliğin azaltılmasına katkıda bulunur (B, C vitaminleri, demir, magnezyum)
•Bağışıklığın normal fonksiyonuna katkıda bulunur (A, C, D vitaminleri, selenyum, demir, çinko)
•Metabolizmanın normal enerji verimliliğine katkıda bulunur. (B ve C vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, manganez, çinko, bakır, demir, iyodin)
Sağlıklı yağ-Ayçiçek yağı
Ayçiçek yağı, bir Omega 6 temel yağ asidi olan linoleik asit bakımından zengin bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Linoleik asidin kilo kontrolü için öğün yerini alan gıdalara ilave edilmesi, kilo kaybı esnasında yağ dokusundaki temel yağ asidi kaybının engellemesine yardımcı olur (EFSA 2021).
Linoleik asidin ilave edilmesi, öğün yerini alan gıda kriterine uyumluluk için bir gerekliliktir.
Doğal kaynaklı tatlandırıcı- Stevia
Stevia, 0 kalorili, şekere doğal, bitki bazlı bir alternatiftir.
Wellosophy kilo kontrolü için öğün yerini alan gıda:
•Glütensizdir
•Süt ürünü içermez
•Veganlar ve vejetaryenler için uygundur.
•İlave şeker içermez
•Koruyucu içermez
•Renklendirici içermez
•Tatlandırıcı içermez
İçerik:
Bezelye proteini (Pisum Sativum L.) (%41,7) Bakla proteini konsantresi (Vici Faba) (%118), mikro besin premiksi (Ortofosforik asitin potasyum tuzları, Kalsiyum karbonat, magnezyum oksit, ortofosforik asitin kalsiyum tuzları, Ferro Furamat), inulin (%6,5), dirençli dekstrin, kakao lifi (Theobroma kakao) (%4), ayçiçeği yağı, doğal tatlandırıcılar, ayçiçeği lesitini, kıvam artırıcılar (Guar Gum, Xanthan gum), mikro besin premiksi (L-askorbik asit, DL- alfa tokoferil asetat, çinko sülfat, nikotinamid, retinil asetat, manganez sülfat, filokinon, kalsiyum D-pantotenik asit tuzu, sodyum selenat, D-biyotin, bakır sülfat, siyanokobalamin, potasyum iyodid, pteroilmonoglutamik asit, ergokalsiferol, pridoksin hidroklorid, riboflavin, Tiyamin mononitrat) (0.3%), tuz, tatlandırıcı (Stevia’dan steviol glikozitler)
**%1,5 yağlı inek sütü veya soya sütü alternatifi. Soyanın tam protein olduğu ve vücudun gelişmesi ve iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu miktardaki bütün temel amino asitlerini sağladığı için inek sütüne alternatif olarak soya sütünün kullanılması önemlidir. Diğer bitki bazlı süt alternatifleri (badem, Hindistan cevizi, pirinç, yulaf) besinsel yapıları nedeniyle uygun değildir. Mesela, protein içerikleri inek sütünden ve alternatif olan soya sütünden çok daha düşük olduğundan kilo kontrolü için öğün yerine alan gıda olarak sınıflandırılmak için gerekli kriterlere uymamaktadırlar. Bazı soya sütler ilave şeker içerir. İlave şeker içermeyen bir soya sütü seçmeye özen gösterin.
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7: 24 . doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Wellosophy Hakkında
Puan ve Görüşler
Soru & Cevap
Sipariş Bilgisi
Bu ürünü siparişinize eklediğinizde stoklarımızda olması durumunda en kısa sürede tarafınıza ulaştırılacaktır.
