Kalsiyum normal kemiklerin ve dişlerin korunması için gereklidir. D vitamini normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına katkıda bulunur.

D vitamini kalsiyumun normal emilimine katkıda bulunur.

• Bir şişe 30 çiğnenebilir tablet içerir. Yetişkinler için öğünler ile birlikte günde 1 veya 2 çiğnenebilir tablet tüketilmesi önerilir.
  
• Her tablette 250 mg kalsiyum (Lithothamnion calcareum – Aquamin TG) (%50*) ve 5 mcg D vitamini (kolekalsiferol – vitamin D3) (%100*)• Koruyucu içermez
  
• Süt ve süt ürünü içermez
  
• Vejetaryenlerin kullanımına uygundur
  
• İsveç’te geliştirilmiştir
  

İçindekiler: Litotamniyon Ekstresi (Kalsiyum), Tatlandırıcı: Ksilitol, Asitlik Düzenleyici: Sitrik Asit, Topaklanmayı Önleyici: Yağ Asitleri (Stearik Asit), Silikon Dioksit, Yağ Asitlerinin Magnezyum Tuzları, Kolekalsiferol Preparatı: [Mısır Nişastası, Stabilizör: Akasya Gamı, Topaklanmayı Önleyici: Silikon Dioksit, Antioksidan: Alfa Tokoferol, Şeker, Kolekalsiferol (D vitamini)]

Kalsiyum dengeli ve iyi bir yaşam için yiyeceklerden almanız gereken, temel minerallerden biridir. Normal kemiklerinizin ve dişlerinizin korunmasında önemli bir rol oynar. kalsiyum normal kan pıhtılaşmasına, normal kas fonksiyonuna ve normal sinir iletimine katkıda bulunur. Kalsiyum, %90’ı kemiklerde depolanan ve insan vücudunda en bol bulunan mineraldir. Eğer günlük beslenme düzeninizde yeterli miktarda kalsiyum almıyorsanız, vücudunuz ihtiyacı olan kalsiyumu kemiklerden sağlar. Yetişkinler için günlük kalsiyum alımı önerisi 750 mg olmakla birlikte birlikte insanların çoğu bundan daha az miktarlarda kalsiyum tüketmektedir. Önerilen alıma ulaşmak için günde 3-5 porsiyon kalsiyumdan zengin besinler tüketmelisiniz. 1 porsiyon yaklaşık; 1 bardak süt (200 ml), küçük bir kase yoğurt (125 gr) ya da kibrit kutusu büyüklüğünde bir peynire denk gelmektedir (25 gr).

Kalsiyum hayatın bütün dönemlerinde erkekler ve kadınlar için oldukça önemlidir. Yetişkinlerin kemik mineralinin %90’ı ergenlik sonuna kadar depolanır (Saggese et al., 2002) ve maksimum kemik yoğunluğuna 30 yaş civarında ulaşırız. 40’lı yaşlardan sonra kemik kütlemiz yavaş yavaş azalmaya başlar. Kadınlar için bu durum menopoz ile hızlanır. (Ahlborg et al., 2003) Bu nedenle birçok kadın hayatının ileriki dönemlerinde narin ve kırılgan kemiklere sahip olur.

Kalsiyum için en iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Süt yüksek seviyede kalsiyum içerir, vücut tarafından emilmesi ve kullanılması kolaydır. Bir başka önemli kalsiyum kaynağı ise sardalye ve somon gibi balıklardır. Lahana, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler de vücudun daha az seviyelerde emilimini sağlayabileceği kalsiyum içerir. Bu da, günlük ihtiyacınız olan miktarı almak için bu gıdaları büyük porsiyonlarda tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle sadece bitki bazlı beslenerek günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak sizin için zorlayıcı olabilir.

Sağlıklı beslenme alışkanlığındaki gibi fiziksel aktivite de kemik yoğunluğunun ve birikiminin korunmasına yardımcı olur (Santos et al., 2017). En iyi katkı sağlayan aktiviteler, kemikleri zorlayan ağırlık ve direnç egzersizleridir. Bunların arasında koşu, raket sporları (tenis gibi), ip atlama ve dans gibi aktiviteleri sayılabilir.

Ispanak ve kuru baklagiller gibi bazı besinler yüksek miktarda kalsiyum içerse de vücudunuzun kalsiyum emme yeteneğini engelleyebilecek bileşenler içerirler.

Bu besinlerin besin değeri yüksek olduğu için beslenme düzenimize dahil etmemiz önemlidir. Ancak bu besinleri kalsiyumdan zengin yiyeceklerle aynı anda tüketmemeye dikkat etmek önemlidir. Kafein içeren kahve, çay ve alkol kalsiyum emilimi ve vücuttaki metabolizmasına etki ettiği için tüketimleri sınırlandırılmalıdır.

Poliol içerir. Polioller: Aşırı tüketimi laksatif etkiye neden olabilir.