SAĞLIKLI MI?
Günlük olarak meyve suyu tüketmek, vücudunuzun sağlıklı olması için gerekli olan meyve ve sebze dozunu artırmanın; vitamin, mineral ve antioksidan depolamanın kolay bir yolu. Ancak içerdiği şeker miktarına dikkat etmeniz gerek. Bir bardak smoothie, birçok kivi, portakal, muz, yaban mersini içerir ki, bu da bir bardakta çok şeker almak demektir.
Meyve sularını olabildiğince sağlıklı olması için evde yapmak; elma ve armut gibi düşük Glisemik Indeksli meyveleri tercih etmek ve tatlandırılmış yoğurt gibi besinler eklememek gerek. Yeşil sebzeleri smoothie’nize eklemek; %70 sebze, %30 meyveden oluşan içecekler hazırlamak da sağlıklı bir seçim olacaktır. Besleyici olması için badem sütü ekleyerek protein katabilirsiniz.
Gerçekten sağlıklı mı sorusuna gelirsek; sabah içeceğiniz bir meyve suyu, yiyeceğiniz bir
ABARTILI MI?
Gerçek şu ki smoothie ve meyve suları vaat ettikleri tüm sağlık faydalarını sağlamıyor.
Daha sağlıklı ve besleyeci bir içecek vaat ediyor ama diğer yöntemlerden daha iyi olduğuna dair bir kanıt bulunmuyor.
Ayrıca vücut toksinlerine karşı detoks sağlamayı vaat eden meyve sularına karşı da dikkatli olmak gerek. Sağlıklı bir vücut, toksinleri kendi temizleyecektir. Bir günlük detoks kötü olacak diye bir kural olmasa da, meyve suları beslenmenizin tümünü oluşturmamalıdır. Vücudunuzun proteine, sağlıklı yağlara ve diğer makro besinlere de ihtiyacı var.
ÖNERİ!
Smoothie’nize bir ölçek Natural Balance Shake İçecek Tozu katmak diyetinize protein, lif ve Omega-3 ekleyerek ani açlık krizlerini bastırmaya yardımcı olacaktır. Sağlıklı öğünler için tariflerimize göz atabilirsiniz.
Temel Besin Tarifleri
Yalnızca 172 kalorilik bu tarifle bağışıklık sisteminizi güçlendirin!
1 ölçek Natural Balance Shake İçecek Tozu
50 ml az yağlı süt
100 ml az yağlı yoğurt
8 adet yaban mersini
3 adet badem
CİLDE FAYDALI SMOOTHIE
Cilde faydalı smoothie ile içten dışa güzel, yumuşak bir cilde kavuşun!
1 ölçek Natural Balance Shake İçecek Tozu
50 ml az yağlı süt
100 ml az yağlı yoğurt
3 adet çilek
6 adet yaban mersini
1 çorba kaşığı keten tohumu
ENERJİ ARTIRAN SMOOTHIE
Daha çok enerjiye ve konsantrasyona sahip olmak mı istiyorsunuz? Güne 167 kalorilik bu içecekle başlayın.
1 ölçek Natural Balance Shake İçecek Tozu
150 ml az yağlı süt
Yarım muz
1 çay kaşığı limon suyu
VÜCUDUNUZU DENGELEYEN SMOOTHIE
Düşük Glisemik Indeksli gıdalar tüketmek istiyorsanız, bu tarif tam size göre!
1 ölçek Natural Balance Shake Çilek Aromalı İçecek Tozu
150 ml soğuk soya sütü
1 çay kaşığı keten tohumu
6 adet ezilmiş ahududu
